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吃得对心境好 简略食疗方助你赶开抑郁心境

来历:人民网-生命时报   2017-09-07 09:33:00

  现代人各方面压力不断添加,很多人呈现不同程度的抑郁心境。假如这种心境继续,不只给自己带来很大苦楚,一起也给日常日子、作业形成必定程度的影响。到达病态时,就需求承受标准的抗抑郁医治,医治或许需求几个月到几年不等。在这段时间里,若对平常的饮食起居加以留意,将对医治效果起到辅佐促进的效果。

  老百姓讲“民以食为天”,饮食疗法文明源源不绝。《黄帝内经》就提出了食养的概念,即“大毒看病,十去其六;无毒看病,十去其九”。所谓无毒,多指药食两用药材。可见,其时医家就认识到食物既能养分身体,又能疗疾祛病。

  食疗办法雅俗共赏,特别适用于老年人,由于老年人一般脾胃功用较弱,而食疗在制造形式上,多以汤、羹、粥、糊为主,有利于肠道吸收,能进步食疗效果,还有维护脾胃的功用。

  下面依据抑郁的不同证型,介绍一些简略易操作的代茶饮或食疗方,协助我们改进心境,高兴日子。

  肝气郁滞证

  这类患者多表现为心境抑郁、总爱气愤、失眠早醒、喜爱长出气、胸胁及腹部胀满痛苦、痛苦不固定。患者平常性格内向,易多愁善感。医治多以疏肝理气解郁为规律。食疗方选用木香饮、玫瑰袋泡茶等。

  木香的成效为行气止痛、调中导滞,主治因气滞导致的小腹胀满或痛苦,厌恶吐逆;玫瑰花有行气解郁、疏肝和胃的特色,主治肝郁气滞、肝胃不好所造成的的胁肋闷痛、胃脘胀痛、精力抑郁等。这两个单味食疗方,操作简略,只需开水冲泡即可,服用便利。

  肝郁化火证

  患者症状表现为心境抑郁、烦躁易怒、烦躁不宁、口苦咽干、胸胁胀痛、头晕目眩。医治以清肝泻火、疏肝解郁、宁心安神为规律。可选用菊花、决明子代茶饮等。

  菊花具有疏风明目、清热解毒的成效,能改进目赤胀痛、发热头痛、晕厥耳鸣等症状,但菊花性寒,气虚胃寒以及食少腹泻的人应该慎用。决明子味甘苦,性寒,清肝明目、润肠通便的力气较强,用于医治目赤胀痛、头痛晕厥、大便秘结等症状,但气虚、常常腹泻的人也不合适服用。

  肝郁脾虚证

  患者症状首要有:心境抑郁、肢体困重、脘腹胀满、头重头沉,属气滞水停而成湿郁。医治以理气解郁、健脾化湿为规律。食疗方可选用薏仁粥。

  薏仁粥用薏仁、粳米适量,将二者洗净,共煮为粥。薏仁性味甘淡,微寒不伤胃,健脾不碍湿,为利水渗湿、健脾止泻之品;粳米也有健脾益胃的效果,二者合用,共奏健脾利湿之成效。

  肝肾阴虚证

  此证表现为心境低落、失眠多梦、 头晕耳鸣、视物昏花、双目干涩、乏力、腰膝酸软等。多见素体偏虚、气机郁滞、久而伤及阴液的人,也可见于更年期综合征的vwin娱乐城。医治以滋补肝肾、宁心安神为规律。食疗方可选用山药芝麻粥。

  预备淮山药、黑芝麻、粳米,将粳米、黑芝麻洗净、炒香;山药洗净,切成小颗粒;三物同入盆中,参加清水调匀,不断搅动,熟后起锅。山药性味甘平, 平补肺、脾、肾,对脾胃衰弱、消化不良者,既能补脾气,又能益肺肾之阴;黑芝麻性味平缓、补肝益肾。三者共用,对肝肾阴虚、须发早白、大便单调者尤为合适。

  心脾两虚证

  患者表现为心境低落、胃口减退、失眠健忘、七上八下、思虑多、喜独处、大便不成形等。此类患者一般都存在脾胃缺乏、气血衰弱、思虑过度而伤及心脾的问题。医治以益气补血、健脾养心为规律。食疗方选用茯苓山药粥、百合龙眼粥等。

  茯苓味甘淡,具有利水渗湿、健脾宁心之成效。茯苓山药粥健脾的成效较强, 而百合龙眼粥兼具健脾安神的特色。百合有养阴润肺、清心安神的成效;龙眼,也称桂圆,能补脾益胃、养血安神。需求留意,百合龙眼粥首要医治虚证为主的病证,但存在炽热之征象的患者慎用。

  总归,食疗为一种vwin德赢的健体之道,最重要的仍是依据自己的体质辨证选取合适的食疗方,既不行否定其效果,也不行夸张其功用。

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责任编辑:丁小玲

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